Treba li vam emocionalni odmor? 

Potreba, a ne izbor

Emocionalni odmor u današnje vrijeme ne bi trebao biti izbor pojedinca nego dio svakodnevne self-care rutine u kojoj je fokus na održavanju zdravog balansa i unaprjeđenja zdravih navika. Inspiracija za obnovu emocionalne energije nalazi se svuda oko nas, a na nama je da odaberemo sve ono što je u skladu s našom osobnosti i za što znamo da nam može pomoći u procesu downshiftinga.

Kako prepoznati emocionalnu iscrpljenost

Da smo emocionalno na dnu, osjećat ćemo bez posebnog proučavanja i istraživanja ovog stanja, ali budući da se umor u sklopu modernog života pokušava provući kao nešto uobičajeno, vrlo lako možemo upasti u klopku načinjenu od preopterećenosti svakodnevnim brigama, konstantnim multitaskingom i stresom s kojim smo pomalo saživjeli.

Ovo bi mogli biti neki od simptoma koji upućuju da ste emocionalno iscrpljeni:

• umor koji ne prestaje
• neprestana briga i anksioznost
• nedostatak koncentracije
• glavobolja
• napetost u mišićima vrata i leđa
• gubitak interesa za nešto što vas je prije veselilo

Emocionalno se odmoriti možemo na mnoge jednostavne načine poput svakodnevnog razgovora s dragom osobom u koju imamo povjerenja i koja će nam moći ponuditi konstruktivne savjete ili uz redovitu tjelovježbu i prakticiranje neke aktivnosti koja nam može odvući misli i učiniti da se malo opustimo i nakratko zaboravimo na sve brige. 

Tehnike emocionalnog odmora

Što god odabrali kao “ispušni ventil”, u dugoročnom smjeru važno je ne zaboraviti naučiti prepoznavati vlastite emocije kao i uzroke i situacije uslijed kojih se javljaju. Nikada nemojte zanemariti osobne granice i postati people pleaser samo zato kako biste imali “mir u kući”. Naučite reći “ne” ljudima i obavezama koji vas opterećuju i emocionalno iscrpljuju.

Također, jednostavne tehnike disanja, mindfulness, digitalni detoks i šetnja prirodom ne zahtijevaju previše vašeg vremena, a s druge strane donose nebrojene blagodati. Uočite koji su to najveći potrošači vaše emocionalne energije i pokušajte ih korak po korak smanjivati. Moderno digitalno doba u većini vremena može biti potpuni kaos, ali se u njemu može i uživati, samo ako si dozvolimo i pronađemo načine uživanja koji nama najbolje odgovaraju. Uz emocionalni odmor vi odabirete kontinuiranu brigu o vlastitom emocionalnom zdravlju.

Izvor naslovne fotografije: Pexels