Kad ego nestaje, a vrijeme leti – Flow kao umijeće potpune posvećenosti

Zamislite trenutak u kojem trčite utrku. Vaša pažnja usmjerena je na pokrete vašeg tijela, snagu vaših mišića, silu vaših pluća i osjećaj ceste pod vašim nogama.

Autor: Mamager

Posted: January 21, 2024

Živite u trenutku, potpuno uronjeni u sadašnju aktivnost. Vrijeme čini se da nestaje. Umorni ste, ali jedva primjećujete. Ovo je primjer stanja flowa.

Jeste li ikada osjetili potpunu posvećenost nečemu? Možda ste doživjeli mentalno stanje koje psiholozi nazivaju “flow”. Postizanje ovog stanja može pomoći ljudima da osjete veće zadovoljstvo, energiju i uključenost. Flow je stanje uma u kojem osoba postaje potpuno uronjena u aktivnost.

Flow – ego nestaje, a vrijeme leti.

Biti uronjen može se definirati kao stanje fokusa u kojem je osoba potpuno apsorbirana u svoj rad. Dok su u stanju flowa, ljudi su visoko angažirani i usredotočeni na ono što rade.

Ego nestaje. Vrijeme leti. Svaka akcija, pokret i misao neizbježno slijede prethodnu. Cijelo vaše biće uključeno je, i koristite svoje vještine do maksimuma.

Flow doživljaji mogu se dogoditi na različite načine za različite ljude. Često se javlja kada radite nešto što volite i u čemu ste prilično vješti.

Ovo stanje često je povezano s kreativnim umjetnostima poput slikanja, crtanja ili pisanja. Međutim, može se dogoditi i tijekom bavljenja sportom poput skijanja, tenisa, nogometa, plesa ili trčanja.

Izvor: Unsplash

Karakteristike Flowa

Donosimo 9 karakteristika Flowa. Iako mnogi od tih elemenata mogu biti prisutni, nije nužno doživjeti ih sve kako bi se postigao flow:

Aktivnost je intrinzički nagrađujuća.
Postoje jasni, izazovni, ali ostvarivi ciljevi.
Postoji potpuna koncentracija na samu aktivnost.
Ljudi doživljavaju osjećaj osobne kontrole nad situacijom i ishodom.
Ljudi doživljavaju osjećaj spokoja i gubitka samosvijesti.
Postoji trenutna povratna informacija.
Ljudi znaju da je zadatak izvodljiv i postoji ravnoteža između razine vještine i izazova.
Ljudi doživljavaju nedostatak svijesti o svojim fizičkim potrebama.
Postoji snažna koncentracija i fokusirana pažnja.

Izvor: Unsplash

Prednosti stanja Flowa

Osim što čini aktivnosti ugodnijima, flow također ima niz drugih prednosti.

S povećanim flowom, ljudi doživljavaju rast prema emocionalnoj kompleksnosti. To može pomoći ljudima razvijati vještine koje im omogućuju učinkovitiju regulaciju emocija.
Ljudi u stanju flowa više uživaju u onome što rade. Budući da zadatak postaje ugodniji, vjerojatnije će ga smatrati nagrađujućim i ispunjavajućim. Istraživanja također sugeriraju da su stanja flowa povezana s povećanim razinama sreće, zadovoljstva i samopotvrđenja.
Budući da je flow pozitivno mentalno stanje, može pomoći povećati motivaciju. Intrinzična motivacija uključuje činjenje stvari zbog unutarnjih nagrada (kako se osjećate) u odnosu na vanjske nagrade (poput nagrada ili plaće).
Ljudi u stanju flowa osjećaju se potpuno uključeni u trenutačni zadatak. Istraživanja su pokazala da flow može poboljšati performanse na različitim područjima, uključujući nastavu, učenje, atletiku i umjetničku kreativnost.
Budući da postizanje flowa ukazuje na značajno ovladavanje određenom vještinom, ljudi moraju stalno tražiti nove izazove i informacije kako bi održali to stanje.

Stanja flowa često se javljaju tijekom kreativnih zadataka, što može potaknuti veće kreativne i umjetničke pothvate.

Izvor: Pexels

U zaključku, stanje flowa predstavlja izuzetno važno mentalno iskustvo koje može znatno obogatiti našu svakodnevicu i poboljšati našu ukupnu dobrobit. Kroz potpunu posvećenost trenutnoj aktivnosti, flow nam omogućuje dublju povezanost s onim što radimo, potiskujući osjećaj vremena i egzistencije ega. Ovaj izvanredni mentalni sklop često se povezuje s kreativnim djelatnostima, ali se može doživjeti u različitim sferama života.

Karakteristike flowa, poput intrinzičke nagrade, postavljanja izazovnih ciljeva i osjećaja kontrole, čine ga izuzetno vrijednim za postizanje visokih razina zadovoljstva, sreće i samopotvrđenja. Osim toga, utječe na emocionalnu kompleksnost i pomaže u razvoju vještina emocionalne regulacije.

Jedna od ključnih prednosti flowa leži u poticanju intrinzične motivacije, što znači da aktivnosti obavljamo radi unutarnjih nagrada, čime postajemo manje osjetljivi na vanjske poticaje. Ovo stanje također potiče izazove, što nas potiče na stalno traženje novih informacija i vještina.
U konačnici, razumijevanje i svjesno traženje stanja flowa može poslužiti kao ključ za postizanje mentalne stabilnosti, boljih performansi u različitim područjima života te dublje i ispunjenije životne stvarnosti. Potrebno je naglasiti važnost otvorenosti prema novim izazovima, intrinzičnoj motivaciji te održavanju ravnoteže između vještina i izazova kako bismo redovito uranjali u ovo dragocjeno iskustvo flowa.

Izvor naslovne fotografije: Pexels