Holistički pristup zdravlju postaje ključan: Trendovi u području fitnessa

Od treninga visoke frekvencije do treninga u kojima je fokus stavljen na mindful pokret, fitness industrija nudi ponešto za svakog. 

Donosimo sedam oblika i načina vježbanja koje ove godine možete uvrstiti u vašu rutinu.

Hibridni trening

Hibridni treninzi postaju sve popularniji, a kombiniraju različite fitness metode, poput spajanja treninga snage s jogom ili kardio treninga s borilačkim vještinama. To su raznoliki i izazovni treninzi koji će u kratkom vremenu dovesti do željenog fitness cilja. 

Integracija uma i tijela

Danas postoji sve veća spoznaja o vezi između uma i tijela, pa većina vježbača stavlja jači naglasak na tu povezanost. Prakse poput mindful pokreta, disanja i meditacije postaju integralni dio fitness rutina. Najpoznatiji oblik takvog treninga je joga.

Wall pilates

Ova inovativna varijacija tradicionalnog pilatesa pruža nevjerojatne prednosti bez potrebe za specijaliziranom opremom, a vježbati možete sami kod kuće. Zid u ovom slučaju služi kao oslonac i zamjenjuje prečku za noge koja je dio reformera (sprave za vježbanje pilatesa). Prednost wall pilatesa je u jednostavnosti i pristupačnosti, jačanju mišića trupa i poboljšavanju ravnoteže. Ima poseban utjecaj na snagu i koordinaciju, pomaže u zdravstvenim problemima poput osteoporoze ili artritisa, a ujedno je i izvrstan način za poboljšanje držanja tijela, ravnoteže i istezanja donjeg dijela kralježnice.

Personalizirani fitness

Napredak nosive tehnologije omogućava personalizirane fitness planove prilagođene pojedinačnim potrebama. Aplikacije potpomognute umjetnom inteligencijom nude stvarne povratne informacije i prilagođavaju treninge prema preferencijama korisnika. Besplatno 3D skeniranje tijela pomaže postavljanju i praćenju ciljeva.

Fokus na oporavak

Svjesni dugoročnih posljedica koje nose ozljede, fitness centri pridaju veliku važnost oporavku. Nakon ozljede ili operacije doktori često savjetuju pacijentima odlazak u teretanu i vježbanje kako bi se povećala pokretljivost, postigla bolja postura tijela i smanjili bolovi.

Vremenski optimiziran fitness

U kaotičnom svijetu punom obaveza, vremenski optimizirani treninzi postaju popularni. Kratki, efikasni treninzi uključuju visokointenzivne intervalne treninge (HIIT) i cirkularne rutine.