Popularnost ne jenjava: Sve je više poklonika ove metode

 Dobio je nadimak  ‘Ledeni čovjek (Iceman)’ rušeći niz rekorda vezanih uz izlaganje hladnoći, uključujući: penjanje na Kilimanjaro u kratkim hlačama, trčanje bosonogog polumaratona iznad Arktičkog kruga te stajanje u kontejneru prekrivenom kockama leda više od 112 minuta.

Koristeći ‘hladnu, surovu prirodu’ kao svoju učiteljicu, njegova opsežna obuka omogućila mu je naučiti kontrolirati disanje, otkucaje srca i cirkulaciju te izdržati ekstremne temperature.

Ono što Wim Hof može postići dugo se smatralo znanstveno nemogućim. Pravi proboj dogodio se tek prvim istraživanjem Sveučilišta Radboud 2011. godine. Studija je pokazala da je primjenom svoje metode Wim bio u mogućnosti dobrovoljno utjecati na svoj autonomni živčani sustav – nešto što se do tada smatralo nemogućim. Ovo revolucionarno otkriće, objavljeno u časopisu PNAS, uspostavilo je vjerodostojnost, doslovno preoblikovalo biološke udžbenike i potaknulo znatiželju znanstvenika.

Nama najzanimljivija je njegova revolucionarna metoda koja ne uključuje samo tjelovježbu, već i životnu filozofiju. S ovom jedinstvenom kombinacijom disanja, hladnih tuševa i volje, Hof tvrdi da možemo ojačati ne samo tijelo, već i um, i tako postići izvanredne rezultate u poboljšanju imuniteta, fokusa, energije te smanjenju rizika od raznih oboljenja. Pa da se podsjetimo na čemu se temelji slavna metoda…

Tri su ključne komponente Wim Hof metode:

1. Disanje

Disanje je možda najfundamentalnija ljudska aktivnost. Ono potiče ključni mehanizam opskrbe kisikom, koji zauzvrat održava sve procese u tijelu u pokretu, svaku sekundu, svakog dana. Vježbe disanja po Wim Hof metodi su izuzetno jednostavne i traju svega nekoliko minuta.

Kratko ćemo opisati vježbu disanja. Potrebno je zauzeti udoban položaj, bilo sjedeći ili ležeći. Idealno je nositi labavu odjeću i osigurati da trbuh može slobodno rasti. Bitno je zatvoriti oči i isprazniti um. Duboko udahnuti kroz nos ili usta i istodobno gurati trbuh prema van. Kada su pluća puna, pustiti dah kroz usta bez napora. Ponoviti ovaj postupak 30 puta, jedan za drugim. Nakon posljednjeg izdisaja, zadržati dah dok se ne osjeti potreba za udahom. Duboko udahnuti zrak, ponovno puštajući da trbuh potpuno naraste. Zadržati dah 15 sekundi, a zatim otpustiti. Cijeli postupak treba ponoviti 3-4 puta.

2. Hladna terapija

Česta izloženost hladnoći povezana je s nizom različitih zdravstvenih prednosti. Primjerice, znanstvenici su pronašli dokaze da izloženost hladnoći ubrzava metabolizam. Još jedna prednost izlaganja tijela hladnoći je smanjenje upala, oticanja i bolnih mišića. Stoga mnogi sportaši koriste ledene kupke i druge oblike izlaganja hladnoći kao sredstvo za ubrzanje oporavka nakon tjelesne aktivnosti. Nadalje, hladna terapija također je povezana s poboljšanom kvalitetom sna, većom koncentracijom, pa čak i poboljšanim imunološkim odgovorom.

Hladnoća je važna komponenta Wim Hof metode koja se primjenjuje u obliku hladnih tuševa i kupki s ledom. Sudionici WHM izvješćuju o zdravstvenim prednostima koje variraju od veće razine energije do olakšanja simptoma uzrokovanih autoimunim bolestima.