Prirodno upravljanje ciklusom: Izbjegni “menga i godišnji” situaciju

Ima li gore situacije od menge za vrijeme godišnjeg odmora? Vrlo vjerojatno ima, ali kada vam se poklope te dvije stvari istovremeno, vjerojatno vam se čini kao kraj svijeta. A i stvarno je malo koja stvar gora od menstruacije na 35+ stupnjeva.

Bilo bi idealno kada bi naš menstrualni ciklus bio u potpunosti pod našom kontrolom. Vjerojatno bi za svaku mengu odabrala kišni vikend, da je mogu prespavati barem pola. Ali, naravno, o tome možemo samo maštati.

No postoje neke prirodne metode koje biste mogle iskoristiti u one dane kada želite malo ubrzati ili pomaknuti menstruaciju, kako biste izbjegle poklapanje menge i godišnjeg (ili nekog drugog bitnog datuma).

Ovo su neke od metoda koje biste mogle isprobati.

Kako ubrzati dolazak menstruacije?

Bliži se godišnji, ali bliži se i dolazak menstruacije pa zbrajate i oduzimate dane i kombinirate kako bi idealno bilo da vam menstruacija dođe par dana ranije i taman završi prije puta? Ovo su neke od metoda koje mogu potaknuti dolazak menstruacije.

• Vitamin C može povisiti razinu estrogena i smanjiti razinu progesterona. To uzrokuje kontrakcije maternice i razgradnju sluznice maternice, što dovodi do početka menstruacije. Preporuka je da uzimate 3000 mg vitamina C, tri dana zaredom. Idealno, 3 puta u danu uzmite tabletu do 1000 mg, uz svaki od 3 glavna obroka.
• Domaći čaj od đumbira još je jedan prirodni sastojak koji bi mogao potaknuti dolazak menstruacije. Napravite domaći čaj od đumbira i popijte jednu šalicu prije svakog obroka, dakle tri šalice na dan. Priprema je vrlo jednostavna, u vodu ubacite oguljeni korijen đumbira, prokuhajte i da kraju ubacite žlicu meda u dobivenu tekućinu.
• Juha od peršina ili čaj od peršina poznat je kao još jedan stimulator zidova maternice. Konzumiranje veće količine peršina moglo bi potaknuti menstrualno krvarenje.
• Čaj od nevena još je jedan pripravak koji regulira vaš ciklus i dobra je opcija ako inače imate neredovite mjesečnice. Ako njime želite potaknuti menstruaciju, dobro ga je piti i u prvih 14 dana ciklusa, prije dolaska ovulacije.
• Matična mliječ, koju nazivaju i “najdragocjenijim pčelinjim proizvodom”, jedan je od sastojaka koji može potaknuti ovulaciju, a samim time i dolazak mjesečnice. Potrebno je konzumirati duplo od preporučene doze matične mliječi, isto u prvih 14 dana ciklusa.
• Limunada je još jedan napitak koji djeluje slično kao vitamin C (logično, jer limun sadrži puno vitamina C). Ako pijete veće količine limunade, to može ubrzati mengu, ali i skratiti njezino trajanje jednog kad ju dobijete.
• Vrlo začinjena hrana i hrana bogata karotenom povisuje vašu tjelesnu temperaturu i može ubrzati dolazak menstruacije. Uz jače začinjenu hranu, dodajemo i ananas i celer.

Ovo su samo neki od pripravaka koje možete konzumirati kako biste potaknuli dolazak menstruacije. Neke od njih možete koristiti za vrijeme cijelog ciklusa, u prvom dijelu prije ovulacije i u zadnjih 15 dana. Veći učinak ćete postići ako krenete na početku ciklusa jer time ubrzavate ovulaciju pa je učinak bolji.

Ali ima tu još i nekih aktivnosti koje možete prakticirati.

Aktivirajte sebe (i maternicu)

Vježbanje je uvijek poželjna aktivnost, kako za vrijeme menstruacije, jer smanjuje bolove i grčeve, tako i prije samog dolaska menstruacije jer potiče protok krvi, a i pomaže da se maternica oljušti brže. Isto tako, vježbanje može olabaviti mišiće i pomoći da ciklus dođe malo brže. Ali zapamtite – trening srednjeg do laganog intenziteta jer onaj previše intenzivan mogao bi odgoditi dolazak menstruacije.

Seks, pogotovo ako rezultira orgazmom isto može potaknuti menstruaciju. Kombinacija hormona proizvedenih tijekom seksa i kontrakcije maternice tijekom orgazma mogu pomoći u proširenju grlića maternice i pomoći maternici da počne podmazivati sluznicu.

Kako odgoditi dolazak menstruacije?

Kao jedna od metoda za odgoditi mjesečnicu koristi se noretindron, odnosno lijek koji dobivate na recept (5 mg, tri puta na dan). Liječnik vam propiše tri tablete dnevno, i konzumirate ih tri do četiri dana prije očekivanog početka menstruacije. Nakon što prestanete uzimati lijek, mjesečnica bi trebala početi u roku od dva do tri dana.

Tu su još i kreme s progesteronom. Također, preporučuje se i konzumiranje cimeta, pržene bijele leće i otopljene želatine, ali ništa od tih metoda nije znanstveno dokazano. Najučinkovitije je naravno koristiti kontracepcijske pilule, ali ako ih inače ne pijete, ne škodi da možda probate neke od gore navedenih metoda.

Kako skratiti trajanje menstruacije?

Ako ju nisi uspjela odgoditi ili ubrzati, uvijek možeš probati skratiti tijek menstruacije, odnosno dodatno potaknuti krvarenje. I tu se preporučuju neke slične metode poput vježbanja ili seksa. Orgazam ti i ovdje može pomoći da skratiš trajanje krvarenja jer potiče otpuštanje zaostale krvi. Ovdje ti može pomoći partner, a ako nisi fan seksa za vrijeme menstruacije, možeš si pomoći i samozadovoljavanjem.

Čaj od majčine dušice ili malina može smanjiti neugodne nuspojave mjesečnice, ali i potaknuti istjecanje krvi. Termofor je još jedna od opcija jer toplina potiče rad krvotoka.

Samo su rijetke od ovih metoda provjerene, tako da nemojte očekivati stopostotno djelovanje od svake od njih, ali ne škodi isprobati ih i izbjeći onu nikako željenu situacije preklapanje menge i godišnjeg.

A ako se i dogodi, opet dobro, jer mamageri tako i onako izlaze na kraj sa svakom situacijom.

Izvor naslovne fotografije: Pexels