Me time – Donosimo osam načina kako si ugoditi

Od bavljenja omiljenim hobijima, preko povremenog on-line shoppinga pa sve do uljepšavanja tuđe svakodnevice, postoje razni načini kako se možemo osjećati dobro, zadovoljno i voljeno. I ne, voljeti sebe ne znači da smo sebični ili narcisoidni. To samo znači da smo svjesni svojih ograničenja, da nam je potrebno vrijeme za sebe i da cijenimo što nam život pruža. To također znači poduzimanje koraka u svakodnevnom životu za emocionalni, fizički i duhovni rast. I, ne zaboravite, voljeti i ugađati sebi povećava sreću, poboljšava sliku tijela, smanjuje fiziološki stres i pomaže nam da postanemo uspješnija osoba.

Pronađimo ravnotežu između poslovnog i privatnog života

Ovo je jako važno prvi pravilo koje je možda lakše zamisliti nego provesti u praksi, posebno za nas žene. S toliko stvari koje se bore za našu pozornost, može biti teško izaći iz začaranog kruga izvršavanja i poslovnih i privatnih obaveza bez pauze. Ako su granice između privatnog i poslovnog posebno nejasne kad radimo od doma, važno je odrediti pravila, radno vrijeme i vrijeme odmora. U protivnom nas čeka burnout! Napravimo popis, odredimo prioritete onoga što treba obaviti svaki dan i bez pardona odbijmo dodatne zadatke ako je potrebno. Neće svijet stati!

Organizirajmo se

“Mjesto za sve i sve na svom mjestu” odlična je mantra. Neorganiziran životni ili radni prostor i okruženost stvarima mogu povećati tjeskobu i stres. Studije pokazuju da ljudi koji žive u pretrpanim okruženjima prijavljuju veću razinu depresije od onih s urednijim domovima. Stoga iskoristimo prvi slobodni vikend i spremimo kuću, izbacimo višak odjeće i stvari koje nam ne trebaju, i ponovno počnimo uživati u svom prostoru.

Pronađimo hobi u kojem uživamo

Ne samo da je odvajanje vremena za sebe nekoliko puta tjedno da radimo nešto u čemu uživamo sjajan način vježbanja ljubavi prema sebi, već također poboljšava naše mentalno zdravlje i osjećaj blagostanja. Pješačenje, vožnja biciklom i vođenje dnevnika besplatni su hobiji koje možemo isprobati, ali nemojmo se ustručavati ni uložiti u nešto što nas zabavlja i ispunjava. Primjerice, upišimo tečaj fotografije, plesa, planinarenje, ili možda kukičanje – što god nas veseli, dobrodošlo je!

Odmarajmo se

Dovoljno sna i poboljšanje kvalitete sna mogu pozitivno utjecati na naše raspoloženje. Dovoljna izloženost jakom svjetlu tijekom dana može pomoći da naš cirkadijalni ritam bude usklađen, što može poboljšati kvalitetu i trajanje sna. Nošenje naočala koje blokiraju plavo svjetlo dok radimo uz ekran, također može poboljšati kvalitetu sna. Svjesna meditacija prije spavanja neće samo poboljšati opće raspoloženje, već će pomoći i da se uspavamo.

Počastimo se

Je li to on-line shopping, dobra večera ili pak vikend putovanje, nemojmo štedjeti na sebi! Mali, povremeni darovi sami sebi su potrebni, samo moramo paziti da nas ne odnese… 

Oslobodimo se toksičnih navika

Da, trebamo smanjiti pušenje i ispijanje alkohola. Ne samo da su loši za naše zdravlje, oni zapravo mogu smanjiti naše opće blagostanje i sreću. Stoga, ako već niste, korak po korak smanjite ili potpuno ukinite štetne navike zbog kojih se, realno, ionako uvijek osjećamo loše dan kasnije, zar ne?

Budimo zahvalni

Voljeti sebe može biti lakše kada se usredotočimo na pozitivne stvari u našem životu. Razvijanje i prepoznavanje zahvalnosti može poboljšati raspoloženje i učiniti nas sretnijima. Vođenje dnevnika, popisivanje stvari na kojima smo zahvalni, volontiranje… sve nam to može pomoći u njegovanju stava zahvalnosti.

Uljepšajmo nečiji dan

Možda se čini kontraintuitivnim, ali briga o drugima može biti oblik ljubavi prema sebi. Naravno, briga o sebi, vođenje pozitivnog razgovora sa samim sobom i održavanje mentalnog zdravlja sve su to načini da volimo sebe. Ali, ponekad, izaći iz svoje glave i brinuti se o drugima može biti oblik ljubavi prema sebi. Pošaljimo nekome ohrabrujuću poruku, obratimo se starom prijatelju članu obitelji, donesimo nekome osmijeh na lice. Na kraju krajeva, ljubav rađa ljubav.

Izvor naslovnice: Pexels