Mamager kolumna: Kako umanjiti roditeljski stres?

Roditeljstvo je u današnje vrijeme postalo sve zahtjevnije zbog niza zahtjeva koji se postavljaju pred roditelje. I dok se nekada mislilo da je on vezan samo za vrlo teške situacije poput teške bolesti djeteta ili neke teškoće s kojima se ono bori, danas se zna da se javlja i u svakodnevnim situacijama. Ono što svaki roditelj može napraviti je probati umanjiti taj stres uz neke od metoda koje su opisane u nastavku. 

Perfekcionizam ne postoji

Nemojte se opterećivati perfekcionizmom. Napravite najbolje što možete u datim okolnostima i kada osjetite potrebu. Podijelite kućanske poslove i dogovorite pravila. Ako imate stariju djecu, možete im dati da odaberu što žele raditi po kući. Puno lakše će odraditi ono što si sama izaberu, nego ono što im nametnemo.

Vrijeme za sebe

Pronađite aktivnost koja će pridonijeti opuštanju i razonodi. Pronađite svaki dan za sebe barem pet minuta. To može biti mindfulness tehnika za otpuštanje tjeskobe, yoga, plesanje, šivanje, slikanje, kuhanje, čitanje… Ako vam treba predah ili vas netko živcira, koristite Ja rečenice kako bi im to dali do znanja. Recimo: “Ja trebam odmor.” Ja bi se bolje osjećala ako bi…”. To će vam puno više pomoći nego da kritizirate ili optužujete ukućane. 

Vrijeme u prirodi

Vodite računa da povodite vrijeme na otvorenom i u prirodi. Ono pridonosi lučenju serotonina (hormone sreće) koji utjeće na regulaciju raspoloženja, pridonosi osjećaju ugode i zadovoljstva.

Ograničite čitanje vijesti

Recite sami sebi da ćete ih čitati recimo dva puta dnevno po pola sata. Čitanje vijesti, starih obavijesti i raznih nepotvrđenih i šturih informacija može samo pridonijeti tjeskobi i strahu. Sa strahom i tjeskobom se možete nositi tako i da napišete na papir što vas muči. Kada to izbacite iz sebe, bit će vam puno lakše

Razgovor s obitelji

Ako se konstantno pojavljuju neki problemi unutar obitelji, organizirajte obiteljski sastanak. Na njemu porazgovarajte s ukućanima o onome što vas muči i što vam se trenutno ne sviđa unutar obitelji. Recite ukućanima kako se osjećate i zašto, što vam je potrebno od njih. Na primjer, kada ste došli kući, vidjeli ste prljave čaše na stoliću u dnevnoj sobi, odjeću na kauču, čarape na podu. Možete reći nešto poput: “ Kada sam vidjela prljave čaše na stoliću, odjeću na kauču, čarape na podu u dnevnoj sobi, osjetila sam nezadovoljstvo i ljutnju jer želim više reda u prostorima koje svi koristimo. Voljela bi da ubuduće odnesete čaše u sudoper, da odjeću stavite u ormar i da čarape odnesete u košaru za veš.”

Izvor naslovne fotografije: Pexels