Iskreno o tijelu nakon poroda i kako se vratiti fitness rutini

Prije svega, čestitam na prinovi! Drago mi je što si odlučila vratiti se svojoj fitness rutini. 

Pogled u ogledalo

Zasigurno postoji opravdan razlog tvoje odluke, koji možda ne uključuje samo skidanje kilograma kako to često biva. 

Pomiriti se sa fizičkim stanjem nakon poroda uistinu zna biti teško. Devet mjeseci, što realno i ne predstavlja dugi period s obzirom na promjene koje se dogode u/na tvom tijelu, u postpartum razdoblju dobiju nastavak. Vraćanje nazad. 

Sjećam se prve trudnoće, koja je bila zaista blaženo stanje. Uživala sam maksimalno. Cijeli život aktivno se bavim sportom i trudnoća nije bila stanje koje me spriječavalo u tome. Do zadnjega dana ja sam bila nabrijani zec, hoćeš li od hormona ili jednostavno zbog karaktera koji je stalno tražio akciju i aktivnosti koje uključuju intenzivnije pokrete tijela. Da se razumijemo, pazila sam što i kako radim, ali moj tadašnji način vježbanja bio je daleko drugačiji od današnjeg. 

Taj „nabrijani“ način vježbanja podržao je moj karakter i tijelo prije poroda, čak i tijekom trudnoće, ali postpartum razdoblje bila je sasvim drugačija priča.

Iako je oporavak tekao glatko s fizičkog aspekta, psihički sam bila pod konstantnim stresom. Novopečena mama, sama s bebom većinu vremena sa sto milijuna pitanja i podpitanja čekajući svakodnevno supruga da se vrati s posla kako bi mogla malo odahnuti. 

Sjećam se dana kada sam stala pred ogledalo i svjesno pogledala promjene koje su bile vidljive na mome tijelu i koje nisu bile u skladu s onime što sam očekivala. Niti je moje tijelo izgledalo kao prije, niti sam se ja osjećala zadovoljnom i zavodljivom, niti sam igdje izbacila nakupljeni stres.

Povratak fitness rutini

Odluka je pala i vratila sam se fitness rutini kao i prije trudnoće. Ne mogu to nazvati greškom, ali mogu nepromišljenim potezom kojim sam svoje tijelo mogla dovesti u probleme kojima se sada nose moja majka i baka. Moje tijelo nije bilo spremno za tako nagli povratak. Nije surađivalo, mišići nisu slušali kao prije trudnoće. Znala sam i osjećala da nešto nije u redu, pitanje je bilo što. 

Krenula sam u istraživanja i educiranje Postnatal fitnessa. Tu je polagano sve sjedalo na svoje mjesto. Puzzle su se krenule slagati same od sebe. Uz edukaciju, naučila sam slušati svoje tijelo i kako vladati njime. Uz to, naučila sam jednu jako važnu stvar koju sam odmah primjenila u svom povratku i oporavku.

Najbitnija stvar kod oporavka nakon trudnoće o kojoj se ne priča

Polazište tvog oporavka je svjesno povezivanje s tvojim tijelom i neuro-mišićna veza kojom tijelo vraća funkcionalnost i snagu. Integriranjem vježbi u svoj oporavak koje ciljaju tu vezu i održive su za tebe kroz postpartum razdoblje i nadalje, lako rješavaš probleme popust dijastaze, inkontinencije ili bolova u leđima. Osim toga, neuro-mišićna veza pomaže kod emocionalnog oporavka jer ti ponovno daje osjećaj kontrole nad vlastitim tijelom i radom mišića. Ponovno vraćaš osjećaš moći, snage i zadovoljstva. 

Zanimljivo, jelda?

Bilo je i meni, stoga sam drugi postpartum bila mudrija. Tada sam oporavak i vraćanje u fitness rutinu prošla na svoj način ne zamarajući se kilogramima, već vezom koja mi pomaže biti snažnom, zdravom i funkcionalnom kroz cijeli život, a moje tijelo nikada nije bilo skladnije oblikovano. 

Sada sam ponosna kada mi curke kažu da sam njihova „Mama Hulk“.

Izvor naslovne fotografije: Pexels