Deprimiraju li nas stvarno društvene mreže? Stručnjaci su rekli svoje

Iako utjecaj korištenja društvenih mreža na mentalno zdravlje nikako nije nova tema, novo je istraživanje pokazalo da smanjenje dnevnog vremena provedenog na društvenim mrežama zaista značajno smanjuje razinu anksioznosti i depresije. 

Pauze korisne za mentalno zdravlje

Povremene stanke od društvenih mreža mogu biti izuzetno korisne za mentalno zdravlje, a ograničavanjem dnevnog korištenja možemo postići bolju ravnotežu tijela i uma. Posebno je važno smanjenje korištenja društvenih mreža za mlade osobe, koje najviše pate od negativnih posljedica pretjerane konzumacije. 

U eksperimentu s 230 studenata, oni koji su ograničili korištenje društvenih mreža na 30 minuta dnevno izvijestili su o značajno nižim razinama anksioznosti, depresije, osamljenosti i “straha od propuštanja” u usporedbi s kontrolnom skupinom. Također, doživjeli su više pozitivnih emocija, ukazujući na optimističniji pogled na život.

Ključ je u odlučnosti, nisu bitne minute

Istraživači su otkrili da su čak i sudionici koji su povremeno prekoračili 30-minutno ograničenje također doživjeli koristi smanjenja korištenja društvenih mreža. To je dovelo do zaključka da se prednost ne nalazi u striktnom pridržavanju 30-minutnog ograničenja, već u odlučnosti i iskrenom nastojanju smanjenja vremena “potrošenog” na društvenim mrežama. Kada nešto pozitivno činite iz vaše dobre volje i želje, koristi za mentalno zdravlje mogu biti značajne.

Tijekom istraživanja, mnogi su sudionici priznali da je prvih nekoliko dana smanjenja korištenja društvenih mreža bilo izazovno. No, kako su nastavljali, postajalo je sve lakše jer su počeli uživati u nagradama koje su si poklonili za uspješno odrađen zadatak. Neki od njih doživjeli su povećanu produktivnost i osjetili jaču povezanost sa svojim životima, dok su drugi primijetili poboljšane obrasce spavanja te povećanu međuljudsku interakciju s voljenima.

Zašto ne bi i vi?

Uzimajući u obzir pozitivne rezultate istraživanja o smanjenju korištenja društvenih mreža, potičemo vas da razmislite o vlastitom pristupu online svijetu. Iako potpuna eliminacija društvenih mreža može biti izazovna, samovoljno ograničavanje vremena provedenog na njima može donijeti značajne dobrobiti za vaše mentalno zdravlje. Pokušajte postaviti granice, bilo da je to 30 minuta dnevno ili neki drugi broj koji vam odgovara. Većina pametnih mobitela u postavkama ima mogućnost ograničavanja vremena korištenja uređaja, a čak su i neke aplikacije uvele tu mogućnost.

Budite svjesni koristi koje možete doživjeti, uključujući smanjenje anksioznosti i depresije, poboljšan san i pojačan osjećaj prisutnosti u životu. Neka to bude korak prema pozitivnijem i uravnoteženijem pristupu digitalnom svijetu. Vaše mentalno zdravlje zaslužuje prioritete, a koraci koje poduzmete danas mogu imati dugoročne pozitivne učinke na dobrobit vas, ali i vaših bližnjih.

Izvor naslovnice: Pexels