Kako do unutarnjeg mira i više energije? Imamo odgovor
U svijetu gdje majke preuzimaju više uloga nego ikad prije održavanje ravnoteže između karijere, obitelji i vlastite dobrobiti postaje izazovno. Čak i male promjene i rituali mogu imati značajan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje, stoga vam donosimo pet jednostavnih savjeta za smanjenje stresa i povećanje blagostanja. Jedan od njih je i konzumacija tradicionalnog japanskog napitka punog hranjivih tvari koji je idealna alternativa kavi. Nama je pomoglo.
Budite se u pet ujutro, kuhate ručak, spremate djecu za vrtić ili školu, pijete već drugu šalicu kave, oblačite prvo što ste izvukle iz ormara, trčite u vrtić pa na sastanak. Tamo pijete već treću šalicu kave i razmišljate o svim obavezama koje imate u danu. Na pola radnog dana ste na petoj šalici kave i osjećate da vam je previše, ali s druge strane, trebate novu energiju i vjerujete da će kofein iz omiljenog crnog napitka spasiti stvar? Znamo da vam je ovo poznato.
Sve mame koje imaju uspješne karijere i malu djecu često nemaju vremena za brigu o fizičkom zdravlju, poput redovite tjelesne aktivnosti, uravnotežene prehrane i dovoljno sna. Zato je važno uvoditi male rituale koji će imati pozitivan učinak na mentalno i fizičko zdravlje, a neće tražiti previše vašeg vremena.
Važnost wellbeing-a
U posljednje vrijeme, a osobito nakon pandemije korona virusa, wellbeing postaje ključan aspekt u životu ljudi koji brinu o svom cjelokupnom zdravlju. Ključan je za mame poduzetnice koje balansiraju između razvoja karijere i obiteljskih obaveza. One se često suočavaju s izazovima koji nerijetko dovode do stresa, iscrpljenosti i osjećaja preopterećenosti. Zato je wellbeing izuzetno važan – za održavanje ravnoteže.
Izvor: SAMO Matcha
Stres je prirodna reakcija našeg tijela na promjene. Budući da je promjena jedina konstanta u životu, svi kad-tad doživljavamo stresne situacije. No kako pomoći svom tijelu i umu? Kako se prilagođavati svakodnevnim promjenama?
Izdvojili smo pet konkretnih savjeta:
1. Prihvaćanje je važan aspekt života, a često ga podcjenjujemo. Pomaže nam da budemo otvoreniji promjenama i omogućuje nam da se nosimo sa stresom.
2. Meditacija je tajna života ispunjenog srećom i zadovoljstvom. Tako barem tvrde svi koji ju prakticiraju. Dopustite svom umu da se opusti. Umijeće opuštanja omogućit će vam da se oslobodite stresa i jasno vidite što ga uzrokuje.
3. Svijest je jedna od najboljih tehnika poboljšanja života koju netko može primijeniti. Biti u trenutku i potpuno uroniti u svoje trenutačno stanje neposredne stvarnosti.
4. Sve popularnija psihoterapija kojom se učinkovito liječe razni mentalni i emocionalni problemi pojedinaca. Isprobajte.
5. Ispijanje matche. Matcha – zeleni čaj u prahu, puna je antioksidansa i hranjivih tvari, a ima veću količinu kofeina nego zeleni čaj u listovima. Štiti jetru i srce, djeluje dobro na funkciju mozga te pomaže u prevenciji zloćudnih bolesti. I ono najbolje, zamijenit će manje zdravu verziju ‘podizača energije’ – kavu.
Zašto matcha
Matcha će vam osigurati balans između dinamičnosti modernog života i potrebe za trenucima mira i smirenosti. To je ona mala promjena koju možete uvesti u svoju svakodnevicu i koja vam neće oduzeti puno vremena.
Sve popularnija matcha radi se od mljevenih listova zelenog čaja i zato je puno jača od običnog čaja. Konzumirali su je još japanski samuraji za fokus, a danas se u Japanu tradicionalno priprema i poslužuje u ceremoniji čaja. Može se konzumirati kao čisti čaj, kao latte s biljnim mlijekom, što je idealna alternativa kavi, ili u kulinarstvu za pripremu jela i raznih slastica.
U potrazi za kvalitetnom i organskom matchom u Hrvatskoj, pronašli smo brend SAMO Matcha. SAMO Matcha nije samo zamjena za kavu, ona predstavlja simbol stila i brige o vlastitom blagostanju, spajajući tradicionalno i moderno. Njezin intenzivan okus i kremasta tekstura prizivaju znatiželju za isprobavanjem nečeg novog i drugačijeg. No, ono što je još važnije, matcha nudi niz zdravstvenih benefita koji potiču osjećaj da donosite ispravne odluke za svoj organizam. Zahvaljujući antioksidansima i aminokiselinama pridonosi razvoju moždanih valova, kreativnog razmišljanja, poboljšanju kognitivnih funkcija, jačanju imunološkog sustava i smanjenju rizika od raznih bolesti. Ima protuupalni učinak za čišću i mladenačku kožu, te je učinkovita za detoks organizma i poticanje probave.
Izvor: SAMO Matcha
Kako pripremiti matchu
Kako pripremiti ovaj čarobni napitak? Postupak je vrlo jednostavan: 1-2 grama organskog matcha praha prosijajte u zdjelicu, prelijte s 80 ml vruće vode (ne kipuće), mućkajte (idealno bambus metlicom) dok se na površini ne stvori sitna pjenica. Po želji dodajte još vode i pijte kao čisti čaj ili kombinirajte s biljnim mlijekom kao topli ili hladni latte. Po želji dodajte zaslađivač (med, agavin sirup…) i uživajte u okusu i benefitima ovog izvanrednog napitka.
Matchu možete piti svakodnevno, optimalno je jednom do dva puta dnevno, ali više od toga nije potrebno s obzirom na to da se energija otpušta čak šest sati.
Opustite se i uživajte u trenucima ravnoteže – jer život je previše dragocjen da biste ga provodili u žurbi i stresu.
Izvor naslovnice: SAMO Matcha